L'hiver approche, les journées sont plus courtes et avec peuvent se faire ressentir le besoin de ralentir, de se recroqueviller sur soi, la motivation peut se mettre en berne, on aurait presque parfois envie de se mettre en hibernation 😊
L'hiver est une belle saison qui invite à se ressourcer. Cette saison est le moment de prendre soin de soi, de s'intérioriser, de récupérer, c'est une période propice pour un retour sur soi.
Dans certains pays scandinaves subissant des hivers très longs avec un drastique manque de soleil, une philosophie de vie existe pour cette saison ancrant l'hiver à quelque chose de cosy, heureux et harmonieux. En Suède, le Lagom est la capacité de trouver l'équilibre, le juste milieu, nous encourageant à vivre mieux avec moins. Il s'agit d'une manière de consommer et de vivre pour se diriger vers plus d'équilibre, d'harmonie et de bien-être. Comme Baloo nous le dit si bien "il faut peu pour être heureux" ! Au Danemark, le Hygge est un sentiment de sécurité nous invitant à un confort de la maison, au cocooning, à profiter du moment présent et de plaisirs simples de la vie impliquant ainsi un recentrage sur soi.
En naturopathie, la saison de l'hiver est une saison de ralentissement de la nature, c'est la saison du ressourcement et de la récupération. Nous avons le droit de nous écouter, d'écouter notre corps, de dormir un peu plus, de rester au chaud, de se chouchouter et de ralentir.
Pour préparer un hiver au top, serein et heureux:
✨Privilégier une alimentation équilibrée pour éviter les carences en fin d'hiver. Des repas qui intègrent des aliments riches en micronutriments et anti-oxydants.
Pour les antioxydants : germé de blé, algues, fruits rouges (myrtilles ++), gingembre, graines de sésame, noix de brésil, légumineuses, céréales complètes
Vit A & D : fruits bien mûrs & légumes frais et colorés, oignon, ail.
Pour la vitamine C: oranges, cassis, grenade, persil, cresson, poivron
Pour le magnésium: bananes, abricots séchés, algues, amandes et chocolat noir pour l’assimilation de la Vit C et calcium & ses vertus anti-stress et nettoyeur de l’intestin
Oméga-3: huile de colza, lin, cameline, poissons gras, algues riches en minéraux & apporteront souplesse à la peau
Riche en souffre: artichaut, ail, agrumes, flocons avoine, mâche, radis noir, raisin, mûre pour aider le foie à se nettoyer
Riche en probiotiques: miso, choucroute, levure de bière, pain levain pour booster la microbiote de l’intestin
Privilégier les épices qui réchauffent comme le gingembre frais, piment, curry, poivre, cannelle, curcuma,...
✨Bien s’hydrater au long de la journée d’une eau faiblement minéralisée, tisanes, infusions,...
✨Eviter les aliments pro-inflammatoire et riche en graisses saturées: produits industriels/raffinés (sucre, laitages, pain, céréales, gâteaux, …), laitages et viandes notamment rouge, fritures,... Les excitants café, thé, tabac, alcool
✨Créer une ambiance chaleureuse à la maison et pratiquer des activités Hygge comme lire un livre emmitouflé dans un plaid doux et chaud, partager des moments de qualité avec les amis et/ou la famille, parler des choses de la vie autour d'un verre, contempler la nature,...
✨Continuer de sortir pour s'oxygéner et rester connecté à la nature en se promenant en forêt, parc, montagne, mer,...
✨Maintenir une activité sportive même douce pour faire circuler les fluides du corps mais aussi pour éliminer.
✨Gérer son stress et ses émotions en pratiquant la méditation, le yoga nidra, la respiration
✨S'exposer au soleil autant et dès que possible
✨Incorporer dans sa trousse de secours
Certaines huiles essentielles antivirales, antibactériennes et antiseptiques comme le Ravintsara qui stimule l'immunité et peut agir la sphère ORL et l'eucalyptus radié qui peut prévenir ou soigner les rhumes, la toux.
Des plantes comme le thym qui agit comme un antibiotique naturel, le gingembre qui réchauffe l'organisme et stimule l'immunité peut aider à lutter contre les maux d'hiver, le cassis pour soutenir la vitalité. Afin de choisir et d'utiliser la plante ou l'huile essentielle la mieux adaptée à votre besoin veuillez consulter un professionnel.